④脂肪燃焼スープダイエット4日目~スープ✚バナナ&無脂肪牛乳の日~
はいっ!!
4日目です!!
🐷脂肪燃焼スープ ダイエット🐷
◆ダイエット中の身長、体重、体脂肪率◆
【4日目】 (前日比 -0.5kg)
身長:166
体重:64.3㎏
体脂肪:31.9
BMI:23.3
順調に減っております!!
ダイエット開始4日目-1.6㎏です!
やはり、糖分が足りてないですね
朝の目覚めが悪いです(´・ω・`)
ボーっと中々動けませんでしたね。
今日は、こんな感じのメニューです!
朝:スープ✚バナナ&豆乳
昼:スープ✚バナナ&豆乳・チーズ
夜:スープ✚ささみ・いちご
間食:さつま芋 小2個
飲み物:水・ブラックコーヒー
完全にルールは無視してます!
豆乳に置き換えました💡
バナナも小さかったので2本食べました!
3時くらいに、全然頭働かなくなって
仕事に集中できなかったので
実家から貰った、さつま芋蒸かして
小さいの2つ食べちゃいました!!
夜も、買い出し行ったら
いちご🍓がお買い得だったのでGET★
スープが底をついたので明日は
また大量生産します♪
フルーツとブラックコーヒーは、こちら
↓↓↓↓↓↓
冷凍ベリーミックス
価格:1,971円 |
コーヒー豆
グリーン【KS カークランドスグネチャー スターバックス】スタバ コストコ コーヒー豆《緑》 ロースト ハウス ブレンド 【STARBUCKS COFFEE 907g】【コストコ通販】 価格:2,338円 |
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◆材料◆
(分量は自分の好みで適当にバサバサ入れてます)
<野菜>
・キャベツ
・にんじん
・玉ねぎ
・ピーマン
・セロリ
※エノキなどあればキノコ類投入
<スープ>
・トマト缶
・水
・コンソメor鳥ガラの素
・生姜(お好みで入れても入れなくてもいい)
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◆脂肪燃焼スープ ルール◆
・スープは必ず毎食1杯食べること
・飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー・果汁100%ジュース
1日目:スープ✚フルーツの日
2日目:スープ✚野菜の日(夜ベイクドポテトOK)
3日目:スープ✚フルーツ&野菜の日(バナナ以外のフルーツ)
4日目:スープ✚バナナ&無脂肪牛乳の日
5日目:スープ✚肉&トマトの日(赤身肉or鶏肉)
6日目:スープ✚牛肉&野菜の日
7日目:スープ✚玄米の日
◆禁止事項◆
・お酒
・甘味料ジュース